:正值北京冬奥会召开，不少市民在电视机前为奥运健儿们加油的同时，也想积极参与到冰雪运动中在寒冷，空气清新的户外进行冰雪运动，不仅能让人心情舒畅，还能给身体带来很多好处冰雪运动虽然刺激但也很危险，一定要做好防护，避免受伤

冰雪运动好处多

在户外锻炼可以燃烧更多的卡路里，身体不仅需要能量来运动，还要在寒冷条件下保持体温冬季锻炼可以降低感冒或流感的发病率这是因为运动会加快血液循环，并有助于将病菌从肺部和呼吸道中排出

滑冰则是一种低冲击运动，有利于锻炼下半身肌肉，包括臀部肌肉，腘绳肌，股四头肌和小腿腓肠肌滑冰还可以提高身体平衡性，灵活性，速度和敏捷性不同种类的滑冰锻炼不同的肌肉速滑运动员的大腿肌肉更发达，经常跳跃的滑冰者上半身肌肉较少，但骨骼结实

很多孩子喜欢滑雪的原因就是滑雪的时候像飞一样这种肆意驰骋的快感能够极大地满足孩子的好奇心，符合孩子追求新奇的心理特点，能驱动孩子不断地探索滑雪和其他许多户外运动对成年人的心理健康同样有益研究表明，当人们在户外锻炼时，情绪和心理状态都会有所改善

出现冻伤怎么办

冬季运动的寒冷环境容易发生冻伤，一般都是比较浅的冻伤当皮肤受冻以后，一旦出现水疱和颜色发灰，一定要去医院处理如果它仅仅发红，伴有局部灼痛，这说明您暂时还是Ⅰ度的冻伤建议大家用38℃—42℃的温水复温，不要用传统的方法，比如搓，拍打这些造成继发损伤的做法

再者，运动之前要注意保暖，如果长时间在一个严寒的地方工作，在之前用冷水洗脸，进行一些锻炼，让皮肤和身体逐渐适应寒冷的环境。

戴护目镜防雪盲

雪盲是因为滑雪过程中，环境中的雪反射太阳的紫外线，造成对角膜和眼睛一些浅表器官的伤害，会出现眼睛发干流泪或者有些灼痛出现这些症状的时候，说明雪盲已经出现，你的角膜的浅层已经受到了伤害一般情况下，请尽快离开这个环境，用避光的方式遮盖眼睛，保持湿润，三五天之后多数都会好转但是，专家在此特别强调，重在预防，滑雪时戴护目镜，一旦发生雪盲，还继续运动的话，有致盲风险

滑雪别忘戴头盔

冰雪运动普遍速度比较快，所以造成运动损伤发病率高一些，程度也会重一些冰雪运动更容易发生头部外伤，所以提醒大家在滑雪或者做其他冰雪运动的时候，一定要戴头盔，保护好自己的头部

每一个冰雪项目都有自己不同的受伤特点，比如:单板滑雪，由于两只脚都被固定在同一块板子上，所以摔倒的时候更容易用手去扶地而损伤上肢和肩关节。“河北省第一个全国速度滑冰冠军陈傲禹就来自北戴河区。在第十五届省运会和全国第二届青年运动会滑冰比赛上，来自北戴河区的运动员获得了多个冠军。截至目前，我们已向省速度滑冰队输送了4名队员。

双板滑雪摔倒的时候，板子会发生旋转，而脚又不能脱离开板子，此时更容易受伤的是下肢，尤其是膝关节的损伤。立足轮滑运动的雄厚基础，该区大力推进轮转冰。”王波说，他们建立了常年坚持训练的轮滑和滑冰队伍，聘请国内知名专家担任教练，近40名不同年龄段队员全部来自区内各中小学，在各级别比赛取得了较为优异的成绩。。

遇到这样的情况，建议大家在现场及时制动休息，进行一些冰敷，有条件的话局部可以适当地加压包扎，尽快地抬高患肢，迅速去医院诊治。

专家总会说:最好的预防运动损伤的方法应该是不受伤所以建议大家尽量在运动之前充分做好热身活动，并且疲劳以后不要再继续坚持，这是预防运动损伤最好的方法

溜冰小心皮肤伤

溜冰时速度比较快，容易发生碰撞和摩擦，造成皮肤开放性损伤的几率也会比较高通常被冰刀，坚硬的冰晶划伤皮肤，一定要尽快去医院进行伤口的清创，必要时要进行破伤风针注射再加上冬天人体代谢率降低，末梢血液循环变差，油脂分泌变少，很多人皮肤干燥，出现皮肤裂口的情况，因此在这里提醒大家注意，冬季一定要额外对皮肤进行保护，可以抹一些硅霜，富含维生素E等油脂类的润肤油，注意保暖，多吃水果蔬菜，促进新陈代谢