通常，成长的过程不仅需要我们刚刚描述的自我理解，还需要他人的理解举个例子，假设你在生命早期受到了某种形式的虐待，而这种虐待所带来的感觉已经成为了你生命中的一种破坏性力量

当你在生活中学习和实践接纳，整合去除，专注，价值探索的技巧时，你可能已经开始意识到，你一直在试图把你的生活搞得一团糟，也就是让你的施虐者对你负责，而事实上你拥有了走向你所珍视的生活的技巧，即使你有受虐的过去。

意识到这一点很痛苦看起来好像你想要放开虐待你的人在承认自己的错误之前，或者感受到你的伤害之前，或者至少承认你的痛苦之前，让自己的生活变得更好但从某种意义上来说，事情就是这样

伴随着这个过程的深入，你可能会遇到相反的情况你可能会开始注意到回避和融合让你对他人采取破坏性的行动你可能任性或者缺乏正直你可能会疏远或无法与你爱的人相处在你的担心中，你的孩子得不到应有的照顾在你的沉迷中，雇主被骗了

而理解的背后是责任当你发现你行为中的破坏性模式时，承担责任意味着尽力消除过去的混乱，并系统地修复你所能修复的如果你想跳过这一步，只往你现在看重的方向走，那就只是空谈

当你面对自己的核心问题时，你就处在了选择的门槛右边的路是过去逃避和控制的老办法这条路是车上那些被动的乘客最希望你选择的这是一条符合逻辑的，合理的，理性的，语言的道路你的头脑会唠叨你选择另一条路的威胁，风险和弱点，也会告诉你逃避才是解决问题的办法你总是选择这条路，一次又一次这不是你的错，你所做的只是任何一个理智的人都会做出的选择但结果是无用的，不必要的，或者无法给你任何力量

这不是你的错，但现在你知道这是你的责任生活会伤害你你不能选择这个:它会发生一次意外可能会给你带来身体上的痛苦，一种疾病可能会导致你残疾，有人去世可能会给你带来失落感但你仍然有能力做出反应

这条路有一个很关键的岔口，你要选择走哪条路左边的少数人选择的道路是一条接受，专注，消除整合和你真正关心的价值观的道路选择这条路容易受伤，风险大，但值得去做

这两条路会把你引向完全不同的方向这并不是说一条路有问题，另一条路没有问题并不是一条路会带来痛苦，另一条不会都带来问题，都带来痛苦右边的路给你带来熟悉的老问题，左边的路带来了新的问题，甚至更多的挑战正道带来的痛苦是致命的，令人窒息的，左边的路带来的痛苦，苦乐参半，很有人情味

想象自己俯视这个十字路口从上面可以看出，摆在你面前的选择属于一个更大的选择系统想象你现在从问题的中心选择到了岔路口，选择了左边的路，就进入了接受和承诺的循环选对了路，就进入了控制和逃避的循环以下是对这两个循环的解释

在控制与逃避的循环中，人生的一切都是思维告诉自己的你陷入了对语言的揣测和评价你开始按照你脑子里说的去行动，即使你以前做过，发现没用，你也不会后悔你生活的公共汽车，已经交给了自己的心理乘客，他们直接开车控制逃跑也许在一段时间内感觉很好，或者至少是可以预见的，所以你放松了

你以前走过这条路，至少你还活着但是，你迟早会回到你的原点，而现在的你，身体极度虚弱，人生变得更窄了，更多的时间过去了，看起来好像你的人生还没有开始你要面对的不仅仅是需要处理的问题，还有同样类似的令人窒息的问题

这个周期会持续多久想想你一直纠结的问题什么时候开始的如果未来五年的情况和过去五年相比没有变化怎么办未来10年呢

在接受和承诺的循环中，结果是不同的你注意到思维的喋喋不休，但你不会陷入其中你发现作为一个有意识的司机，你和自己车上的乘客不一样你的车能容纳他们你接受他们，但你不会和他们成为一体把你的目光放回路上，专注于你真正看重的东西你朝这个方向开车于是，生命慢慢长大，变得更有活力，更灵活可是，如你所知，很有可能你会再次遇到问题通常不会是同一个老问题，但会略有不同这些问题是新的，甚至更具挑战性

比如你在走向亲密的时候，你现在面临的问题是脆弱，而之前的问题可能是疏远如果你朝着建功立业的方向前进，那么你现在面临的问题是缺乏和无力的担忧，而你之前面临的问题是没有归属感或者无所事事有时候，这些新问题比旧问题更可怕，尤其是当你觉得它们是新的或者更强大的时候你的头脑通常会恐惧地尖叫，说你犯了一个严重的错误，所以你必须再次撤退

回到这里，回到岔路口，重复整个选择过程如果坚持选择左边的路，生活不会变得更轻松，只会变得更有活力，更有进步只要生命的巴士在接受和承诺的循环中继续前行，你就会朝着一个新的方向前进看起来像圆形的东西实际上是螺旋形的你仍然会有问题，甚至是大问题这些问题会定期出现，但进步会持续现在你过着基于价值观的更有活力，更灵活的生活如果你选择了另一条路，你也在一个螺旋中，但这个螺旋很可能会把你引向一个更狭隘，更挣扎，更僵化的人生

注意存在的问题，甚至是它们出现的频率和强度在你进入接受和承诺的循环后，它们是一样的还是变得更强烈了在左边的螺旋中，你走出思维，投入生活后，有什么不同当你受伤时，你还活着在右边的螺旋中，你陷入了人类备受折磨的心理战你常常选择正确的道路你还没喝够吗到目前为止，结果是完全可以预料的因为它的可预测性，这样的选择似乎很Rdquo但是，它的致命特点并没有消失