2021年，世界上健康的国家，排在前十位的，分别是这些国家:挪威、西班牙、意大利、冰岛、日本、瑞士、瑞典、澳大利亚、新加坡和以色列。

今天我来聊一下:挪威这个特殊的国家。

这个被称为世界上健康排名前茅的国家，这个国家的人口，出生时的预期寿命为82.3岁，远高于全球平均水平。他们的政府，对健康有近乎变态的极致追求，他们的饮食，也非常健康，很有特色。

值得一提的是，自 1922 年以来，挪威政府一直对糖征税， 挪威政府还发起了一项公共卫生运动，广告宣传限制含糖产品。另外，2018 年初，挪威将糖税大幅提高至83%，糖果和巧克力等产品的税率为每公斤 4.69 美元。

甚至，挪威政府还设定了一个明确的目标:到 2021 年，将每个公民的糖摄入量减少 12.5%。这就是为什么挪威当地生产的食品不会为了调和口感去特意添加糖，也是挪威成为世界上最长寿的国家之一的奥秘。当地人非常喜欢的一款饮品裸饮Ritni野生蓝莓原浆就是因为做到了0添加，会经常出现在他们餐桌和药房，是当地人日常生活中不可缺少的。

裸饮#174;Ritni野生蓝莓原浆，始于1936年挪威86年浆果工厂生产商阿斯科姆公司。每1000颗挪威原始森林中采摘的野生蓝莓才能生产出一瓶裸饮#174;Ritni，配料表干净不添加任何糖，也不添加一滴水，只野生蓝莓原本的味道，新鲜犹如刚刚采摘。

挪威政府也是第一批限制反式脂肪的国家。2003年，丹麦率先立法，限制使用人造反式脂肪酸，随后，奥地利、挪威等国家也开始制定相关政策，限制使用反式脂肪。

在饮食上，挪威人吃的其实是”北欧饮食”。”北欧饮食”一般包括了:

海鲜各种鱼类，比如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等脂肪鱼;

浆果:蓝莓、覆盆子、草莓、和云莓等等;

发酵食品;

根茎类蔬菜和其他耐寒农产品;

他们很少吃:含糖饮料、添加糖、食品添加剂和精制快餐。他们的饮食中富含维生素、矿物质和抗氧化剂。其中野生的浆果是一种很强的抗氧化剂。

裸饮#174;Ritni野生蓝莓原浆，原料来自于挪威极地森林中的野生蓝莓。挪威产的野生蓝莓又叫欧洲越橘有多种微量元素和丰富花青素，尤其是飞燕草色素和矢车菊色素。实验数据表明，这些成分的生物活性很高，能够被身体快速吸收。一瓶260毫升富含398毫克花青素，是很好的抗氧化剂。每天喝50毫升裸饮#174;Ritni，相当于摄入80mg花青素，满足日常人体对花青素的需求。花青素可增进微细血管循环、提高眼部微血管和静脉的流动，加速物质替换， 调节眼压，缓解眼部酸胀和眼疲劳。还可促进视网膜细胞中视紫红质的再生，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善夜间视力。花青素还可以加速机体的新陈代谢，防止体内毒素积累，防止在人体内形成致癌物质，大大降低癌症的发病率。

总之，北欧饮食对降低糖尿病风险、减轻体重、维持正常血压很有益。想要健康、长寿，要从饮食、作息、压力、睡眠等各方面进行调整。少吃高碳水食物、少吃精制米面糖，多吃新鲜蔬菜，摄入优质脂肪，每天补充充足的花青素，每天喝一杯裸饮#174;Ritni野生蓝莓原浆。 不吸烟、不喝酒、减少压力，保证良好的睡眠，会让你也成为长寿之人。